Війна впливає не лише на дорослих. Діти також переживають страх, тривогу та напруження, які можуть проявлятися у труднощах із засинанням, нічних пробудженнях, кошмарах або небажанні спати самостійно.
💙 Що можуть зробити батьки?
🫂 Дайте відчуття безпеки. Перед сном будьте поруч, обійміть дитину, спокійно поговоріть. Дитині важливо знати: «Я поруч, ти в безпеці».
🕰️ Зберігайте звичний режим. Намагайтеся дотримуватися приблизно однакового часу сну та пробудження навіть у складних обставинах.
📵 Обмежуйте тривожні новини перед сном. Не варто обговорювати бойові дії або переглядати новини разом із дитиною безпосередньо перед засинанням.
🧸 Створіть знайомий вечірній ритуал. Казка, колискова, улюблена іграшка чи тиха розмова допомагають заспокоїтися.
🔦 Подбайте про безпеку під час повітряної тривоги. Заздалегідь підготуйте місце, необхідні речі та поясніть дитині простими словами, що робити під час сигналу тривоги.
❤️ Дозволяйте дитині говорити про свої страхи. Не знецінюйте її переживання фразами «не бійся» чи «нічого страшного». Краще сказати: «Я бачу, що тобі страшно. Я поруч, ми впораємося разом».
Якщо порушення сну тривають довго, сильно виснажують дитину або супроводжуються вираженою тривожністю, варто звернутися до педіатра, сімейного лікаря чи дитячого психолога.
💛 У часи війни ідеального сну може не бути. Головне — дати дитині відчуття любові, підтримки та безпеки.
Бережімо наших дітей — їхній спокій і сон також важливі. 🇺🇦