21 листопада 2019 року світова спільнота відзначає Міжнародний день відмови від куріння. У цей день фахівці охорони здоров’я закликають курців припинити палити, а владу – запроваджувати ефективні антитютюнові закони. За даними Глобального опитування дорослих щодо вживання тютюну (2017р.) в Україні щоденно курять 7,2 млн. дорослих, 62,5% із них хочуть позбутися тютюнової залежності .
За даними вибіркового опитування домогосподарств, яке проводила Державна служба статистики України у жовтні 2018 року, у Полтавській області майже 250 тисяч осіб у віці 12 років і старшому повідомили, що курять.
Що ми вдихаємо із сигаретним димом?
Тютюновий дим – це не лише газ, але й тверді часточки.Він містить понад 4 тисячі компонентів, зокрема чадний газ, нікотин та його похідні, смолу, котінін, полоній, кадмій, поліциклічні ароматичні вуглеводи та інші сполуки, багато з яких є канцерогенами.Ми вдихаємо їх і при затяжці, і від диму цигарки, і від диму чужої цигарки та видоху курця, а також поглинаємо шкірою. Досить багато людей є пасивними курцями вдома, на робочих місцях, в громадських місцях . Шкода пасивного куріння для здоров’я людей, наразі доведена.
Наскільки страшний рак легень?
Рак легень, із яким у багатьох асоціюється куріння, – третя за поширеністю причина передчасної смертності в Україні.Це найпоширеніший тип раку серед чоловіків – майже кожен четвертий випадок.Водночас у більшості випадків раку легень можна запобігти.Серед людей із раком легень ніколи активно не курили 10-25%. Причинами розвитку раку в них можуть бути спадковість, гормональний фон, контакт із побутовим димом, забруднене повітря та іонізуюче випромінювання.Решта пацієнтів є курцями або курили донедавна – ця звичка підвищує ймовірність раку в 25 разів.Отже, рак не розвивається миттєво – якщо курити все життя, то шанс пухлинного процесу в легенях зростає після 50 років, а стрімкість цього зростання залежить від інтенсивності куріння.Світовим лідером за захворюваністю на рак легень та іншими, пов’язаними із курінням, пухлинами є Угорщина.Там кількість курців майже така сама, як і в Україні (курять третина чоловіків і чверть жінок), але тривалість життя довша – чоловіки живуть в середньому до 73 років (в Україні – до 66 р).
Як ще куріння впливає на здоров’я? Куріння майбутньої матері збільшує ризик передчасних пологів, переривання вагітності, малої ваги при народженні, мертвонародження, дефектів розвитку та синдрому раптової смертності немовлят. Звичка до тютюну погіршує мікрофлору ротової порожнини, сприяє ушкодженню і навіть втраті зубів. З курінням пов’язують певне зниження імунітету та зростання шансів мати ревматоїдний артрит. Куріння тютюну збільшує ризик інших пухлин – наприклад, шлунку, прямої кишки чи жовчного міхура. Тютюновий дим зменшує фертильність жінок і чоловіків .
Важко кинути курити. Що можна зробити, щоб не вмерти передчасно?
Якщо ви курите, спробуйте не підставляти інших людей під вплив свого диму на зупинках громадського транспорту, робочому місці та вдома.
Здорове харчування та рухливість суттєво зменшать небезпеку серцево-судинних хвороб.
Збалансований раціон, в якому мало солі, насичених жирів і цукру, зате багато вітамінів, антиоксидантів та клітковини, допоможе запобігти і хворобам серця, і дещо знизити негативний вплив куріння.
Регулярна фізична активність нормалізує рівень холестерину і тонус нервової системи, тренує серце і стає на заваді хворобам серця та деменції.
Фізичні навантаження роблять мозок щасливішим, і менш залежним від шкідливих джерел радості – солодощів чи куріння.
Нікотинова залежність – це захворювання, самостійно боротися з яким дуже важко, тому краще звертатися по допомогу до фахівців,перш за все,до свого сімейного лікаря.